Ngăn ngừa kiệt sức không phải là tránh làm việc, mà là học cách sống có tổ chức và biết chăm sóc bản thân. Một lối sống cân bằng bắt đầu từ việc sắp xếp thời gian hợp lý giữa công việc, nghỉ ngơi và giải trí. Việc đặt ra ranh giới rõ ràng — chẳng hạn như không mang việc về nhà, tắt thông báo công việc sau giờ làm — giúp não bộ có cơ hội nghỉ ngơi. Khi cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi đầy đủ, khả năng sáng tạo và hiệu suất làm việc sẽ tăng lên đáng kể.
Ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc là hai yếu tố nền tảng để duy trì sức khỏe tinh thần. Một bữa sáng nhẹ nhưng đầy đủ dinh dưỡng, hoặc một giấc ngủ 7–8 tiếng mỗi đêm có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và năng lượng. Bên cạnh đó, duy trì vận động nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc đạp xe giúp giải phóng endorphin — “hormone hạnh phúc” tự nhiên của cơ thể. Những thói quen nhỏ này tạo nên một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần lạc quan.
Cuối cùng, đừng quên dành thời gian cho bản thân và những người bạn yêu thương. Cuộc sống không chỉ xoay quanh công việc mà còn là những giây phút tận hưởng, sẻ chia và kết nối. Khi bạn biết lắng nghe nhu cầu của cơ thể và tâm hồn, bạn sẽ tránh được tình trạng kiệt sức, giữ được sự bình yên trong tâm trí và niềm vui trong cuộc sống mỗi ngày.